Как подтянуть КОЛЕНИ и выглядеть МОЛОЖЕ!

Думаю многие знают, что женские колени, нещадно выдают возраст своей обладательницы. Поэтому, многие женщины носят длину «за колено», чтобы скрыть этот факт. Коленки становятся уже не такими упругими...

Думаю многие знают, что женские колени, нещадно выдают возраст своей обладательницы. Поэтому, многие женщины носят длину «за колено», чтобы скрыть этот факт. Коленки становятся уже не такими упругими и  «обрастают», расстраивающими жировыми отложениями.

Но к счастью, это можно исправить! Да-да, вернуть себе красивые и упругие колени — возможно! При этом речь не идет о хирургических операциях или дорогостоящих массажах, все это сможете сделать вы сами.

бег

  • Бег – очень эффективен, не только для коленей, но и для общего укрепления организма, он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ежедневная систематическая пробежка трусцой, в течение 10 – 15 минут, гораздо улучшит не только ваши колени, но и подтянет мышцы бедер и голени, а так-же поможет сбросить вес.

Единственное, бегать нужно до еды утром или вечером, через 3-4 часа после ужина. Кстати, помимо этого, также помогает скандинавская ходьба (напоминает хождение на лыжах, только они сами вам не пригодятся, а вот палки для такой ходьбы понадобятся).

велосипед

  • Ежедневная поездка на велосипеде, педали нужно крутить, как обычно, но ноги в коленях необходимо выпрямлять до конца. Для людей не привыкших к велосипеду, лучше воспользоваться домашним тренажером. Это не даст вам упасть, при потере равновесия. Если выполнять условия, то через одну-две недели, вы заметите хороший результат,  в виде уменьшения количества жира на коленях.
  • Скакалка, прыгать можно, как на улице, так и дома. Подобные прыжки, укрепляют мышцы пресса, бедра, ягодицы. Если это выполнять в комплексе с другими упражнениями, которые мы описали — результаты вы увидите уже скоро.

скакалка

Если же «уличные занятия» вам по каким-то причинам не подходят, можно заниматься дома.

  • Для «подтягивания» коленей, очень хорошо помогают приседания. Делать его так-же нужно каждый день. 10-20 раз за один прием, потом через некоторое время опять повторите. Не делайте слишком много, переусердствовав, вы можете повредить спину или сильно потянуть мышцы.

В течение дня лучше всего выполнять комплекс — 1-3 раза. Приседая, держите руки прямо перед собой (как на картинке) или можете положить их на пояс, другие варианты не приемлимы. И следите за пятками, они не должны отрываться от пола. Соблюдая регулярность и технику,  результат вы можете получить быстро.

приседания

Если совмещать эти упражнения ежедневно, то эффект не заставит себя долго ждать и обязательно вас порадует. Нужно сказать, что людям перенесшим травму колена, ощущающим боль в этой области и т.п., эти упражнения не подходят и лучше посоветоваться с доктором.  

мед

Для возвращения молодости коленям, также можно поделать обертывания на проблемную зону, из капустной кашицы или меда. Состав наносится на колено и накрывается пленкой, можете одеть сверху теплый гольф или «муфту», держать нужно от 20-30 минут.

Если у вас индивидуальная непереносимость или аллергия на на капусту или мед, воздержитесь от компрессов.

Будьте здоровы и привлекательны!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: