100 ПРАВИЛЬНЫХ приседаний для КРАСИВОЙ попы!

Для быстрого похудения или набора мышечной массы лучшим упражнением считаются приседания. В зависимости от потребляемого суточного каллоража и интенсивности занятий будет достигнут тот или иной эффект. Вот техника...

Для быстрого похудения или набора мышечной массы лучшим упражнением считаются приседания. В зависимости от потребляемого суточного каллоража и интенсивности занятий будет достигнут тот или иной эффект.

Вот техника правильных приседаний, которой следует придерживаться:

— Спина должна быть прогнутой в течение всего упражнения (лопатки сведены вместе) для минимизации риска травмы позвоночника;
— Пятки должны быть плотно прижаты к полу и принимать основную нагрузку на себя;
— Во время приседания колени должны быть разведены на расстояние, примерно равное ширине плеч. Также они не должны выйти за условную линию стопы. — Необходимо это для максимальной нагрузки на ягодичные мышцы (когда колени сведены, львиная ее доля достанется им);
— Лицо необходимо направлять вверх, нельзя смотреть себе между ног – это некрасиво;

Так же предлагаем вам посмотреть небольшую видеоинструкцию.

Понравилось? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий