4 упражнения для повышения СЕКСУАЛЬНОСТИ!

Хотите быть стройными и иметь сексуальные формы? Тогда эта статья для Вас! 1. Ляг на спину и согни ноги. Приподними бедра, выпрямив тело от плеч до колен. Напряги...

Хотите быть стройными и иметь сексуальные формы? Тогда эта статья для Вас!

1. Ляг на спину и согни ноги. Приподними бедра, выпрямив тело от плеч до колен. Напряги ягодицы на 10 секунд. Опусти бедра, но не касайся пола. Выполни 12 раз.

2. Стань спиной к стене на расстоянии около полуметра. Присядь, согнув ноги под прямым углом, выпрями руки перед собой. Задержись на минуту.

3. Присядь на одно колено и помести руки на бедра. Медленно выдвигай бедра вперед, держа спину ровно. Задержись на 10–20 секунд, смени ногу и повтори.

4. Ляг на спину, расставь руки в стороны и подними ноги вверх. Держи ноги вместе и медленно опускай, но не касайся пола. Сделай паузу, затем медленно подними ноги. Выполни 10 раз.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий