Фитнес-версия Цезарь ролла, который придется Вам по душе!

Шаурма и всевозможные роллы прочно вошли в нашу жизнь. Киоски с  фастфудом можно встретить на каждом углу, мы также привыкли готовить подобные закуски и дома. Естественно, что употребляя...

Шаурма и всевозможные роллы прочно вошли в нашу жизнь. Киоски с  фастфудом можно встретить на каждом углу, мы также привыкли готовить подобные закуски и дома. Естественно, что употребляя такую пищу, мы должны забыть о хорошей фигуре. Но отказаться… задача не всем под силу.

Предлагаем рецепт диетического цезарь ролла, в котором калорий совсем немного!

ККалории 338

  • Белки 36
    Жиры 12
    Углеводы 22

Ингредиенты:

  • Лепешка 1
  • Куриное филе 100 г
  • Листья салата
  • Помидор
  • Сыр пармезан 20 г
  • Соевый соус 1 ч.л.
  • Жидкий мед 1 ст.л.
  • Чеснок 2 зубчика

Для диетической заправки:

  • Белый йогурт 2 ст.л.
  • Горчица 1 ст.л.
  • Чеснок 1 зубчик

Процесс приготовления:

  1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут
  2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла
  3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
  4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке
  5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок
  6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
  7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем.
  8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.

Понравился рецепт? Поделись с друзьями в социальных сетях!  

Источник: hudeemvkusno.info

Понравилось? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий