В холодное время просыпаться становиться крайне сложно… Но главное — окружить себя теплом и светом. И не быть таким же унылым, как погода на улице.
Спите достаточно
Если не следовать этому простому правилу, просыпаться легко не получится, что бы вы ни делали. У всех своя норма сна. Кто-то высыпается за стандартные восемь часов, а кому-то хватает и шести. В любом случае, если вы будете спать меньше своей личной нормы, приведённые ниже советы вряд ли помогут.
Просыпайтесь в одно и то же время
Ещё один очевидный совет, который мы все всегда игнорируем.
Каждый день вы встаёте в 6:30 и идёте на учебу пешком, но внезапно знакомый предлагает завтра подбросить вас в университет на машине. Конечно, вы радостно переставляете будильник на 6:45. А наутро почему-то не высыпаетесь. Или вдруг по привычке пробуждаетесь как обычно, и решаете «доспать» ещё 15 минут до будильника, а потом чувствуете себя совершенно разбитым.
И то и другое будет ошибкой. Организм настолько привыкаетк подъёму в определённый час, что отступление от устоявшегося графика может стоить вам бодрости и хорошего настроения.
Научившись вставать всегда в одно и то же время, вы перестанете быть зависимым от погоды и времени года.
Выбирайте плавные мелодии будильника
Резкие звуки будильника серьёзно вредят вашему здоровью. Громкий и неожиданный утренний звонок грубо вырывает вас из сна. Это повышает давление и стимулирует резкий выброс адреналина в кровь. Проще говоря, каждое утро организм оказывается в состоянии паники и страха. Такой ежедневный стресс в итоге может привести к болезням сердца и сосудов.
Плавная мелодия, постепенно набирающая громкость, не уступает внезапным громким звукам в способности разбудить человека. Некоторые вообще могут просыпаться от одного только виброзвонка.
Если, услышав будильник, вы чувствуете учащённое сердцебиение, растерянность и спутанность мыслей, значит, пора задуматься о смене мелодии.
Держите одежду возле кровати
Осенью и зимой порой трудно заставить себя вылезти из-под одеяла просто потому, что в квартире холодно. Особенно это актуально до начала отопительного сезона. Но решив отсрочить момент прощания с тёплой кроватью, несложно и проспать.
Положите рядом с собой тёплую домашнюю одежду, чтобы вы смогли надеть её сразу после пробуждения. И тогда холод в квартире не помешает лёгкому подъёму.
