Вот почему вы должны начать пить больше воды прямо сейчас

Мир на две трети состоит из воды. Как и человеческое тело. Это может показаться сложным для понимания, но наши тела на 70 процентов состоят из воды. Нужно пить...

Мир на две трети состоит из воды. Как и человеческое тело. Это может показаться сложным для понимания, но наши тела на 70 процентов состоят из воды. Нужно пить больше воды?

Я имею в виду, если подумать, то это не так уж невероятно. Большинство наших органов состоит из воды. И самая важная составляющая нашего организма – кровь – на самом деле жидкость!

Даже мозг в основном состоит из воды, легкие тоже на 83% состоят из воды.

Как только мы привыкаем к этой идее, которая на самом деле является истиной, она перестает казаться смешной, и тот факт, что недостаточное потребление воды чрезвычайно вредно для организма становится совершенно очевидным.

И вот что интересно – недостаток воды в нашем организме может иметь и психологические последствия. Это делает нас менее внимательными и восприимчивыми к окружающей среде, а также влияет на наше настроение.

Каждая часть нашего тела нуждается в воде, чтобы оставаться здоровой и нормально функционировать. За счет воды обеспечивается питание костей, которые поглощают некоторое количество жидкости, которую мы пьем. Вода помогает поддерживать идеальную температуру тела и снабжает питанием спинной мозг и головной мозг.

Однако, это не значит, что если вы забыли выпить воды после завтрака сегодня утром, это повлияет на все функции организма. В большинстве случаев легкий случай обезвоживания можно легко исправить, выпив, скажем, пару стаканов воды. Однако, если ваше тело находилось в экстремальных условиях и сильно обезвожено, оно может ощутить значительные сбои в работе организма в целом.

Вот более подробная информация о том, как обезвоживание может повлиять на организм.

1. Как Обезвоживание Влияет На Ваш Мозг?

Как мы уже упоминали выше, мозг в основном состоит из воды – две его трети, если быть точными. Таким образом, когда мозгу не хватает воды, он сжимается и становится меньше. Это может стать причиной головных болей.

Помимо прямого физиологического воздействия, обезвоживание мозга влияет на ваше настроение. Скорее всего, из-за этого больше всего пострадает ваш сон. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете головную боль и поймете, что это может быть из-за обезвоживания, просто выпейте стакан холодной воды! Ваш мозг должен восстановиться в течение 20 минут.

Существуют более серьезные последствия обезвоживания мозга, особенно если оно происходит непрерывно и через регулярные промежутки времени. Например, если во время тренировки наблюдается чрезмерное потоотделение и нет гидратации, снижается насыщение крови, а значит и мозга, кислородом. От этого напрямую зависит метаболизм.

2. Как Обезвоживание Ухудшает Ваши Когнитивные Способности?

Исследования показали, что обезвоживание оказывает негативное влияние на ваши когнитивные способности. Испытания проводились на двух группах водителей – одной группе давали 250 мл воды в час, в то время как другой группе давали всего 25 мл. Результаты показали, что водители из второй группы, допустили значительно больше ошибок, чем те, кто получал достаточное количество воды. Итак, в следующий раз, когда вы соберетесь в долгую поездку, убедитесь, что взяли с собой остаточный запас воды.

3. Как Обезвоживание Влияет На Ваше Тело В Целом?

Даже слабый случай обезвоживания может нарушить баланс вашего организма. Дело в том, что к тому времени, когда вы осознаете, что хотите пить, вы уже потеряли 2% жидкости в организме, и последствия обезвоживания уже наступают. Поэтому, самое лучшее, что можно сделать, употреблять воду в течение всего дня. Слабое обезвоживание можно легко устранить, но длительное состояние обезвоживания может привести к понижению или повышению кровяного давления, повышению холестерина, сухости кожи, высыпаниям, и может фактически стать опасным для жизни.

4. Каковы Первые Признаки Или Симптомы Обезвоживания?

Самый простой способ понять обезвожены ли вы — почувствовать жажду. Еще одним признаком обезвоживания является тяга к сахару и чувство голода. Если у вас сухие губы и зудящая, шелушащаяся кожа вокруг рта, это тоже является явным признаком обезвоживания. Другие признаки — мышечные спазмы, головокружение, усталость и неспособность сосредоточиться. Сокращение количества мочи, выделяемого за день, также является признаком нехватки воды в организме.

Пожалуйста, помните, что вашему организму нужно больше воды, чем пищи. Поэтому, даже если у вас нет возможности перекусить, никогда не пропускайте прием воды. Поделитесь этим материалом с другом, который, возможно, пьет недостаточное количество воды, чтобы мотивировать его!

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
Добавить комментарий