Как поднять иммунитет?

Главной задачей иммунитета, является защита организма от различных угроз. На иммунную систему негативно влияют следующие факторы: – плохо сбалансированное питание; – плохая экологическая ситуация; – отсутствие физических нагрузок...

Главной задачей иммунитета, является защита организма от различных угроз.

На иммунную систему негативно влияют следующие факторы:

– плохо сбалансированное питание;
– плохая экологическая ситуация;
– отсутствие физических нагрузок либо наоборот, чрезмерные нагрузки;
– неполноценный сон;
– курение и употребление алкоголя;
– приём антибиотиков;
– стресс.

При неправильном питании, человек часто ощущает упадок сил, сонливость, частные перепады настроения. Чтобы этого избежать, необходимо пересмотреть рацион питания. Сделать его более разнообразным, добавить больше свежих фруктов и овощей, сократить употребление фастфуда, пить ежедневно достаточное количество чистой воды.

Для поддержания иммунитета в домашних условиях, необходимо часто проводить влажную уборку, проветривать помещение каждые 9-12 часов, пользоваться увлажнителем воздуха и применять ароматерапию. Поддержать нужный уровень влажности помогут бытовые увлажнители воздуха Ballu. Эфирные масла, распылённые в воздухе, способны улучшать и увлажнять состояние слизистой оболочки, а также обеззараживать воздух, поскольку многие из них обладают противовирусными и антибактериальными свойствами.

Нездоровый сон может стать причиной невроза и частого раздражения. Для полного восстановления организма, необходимо 7-8 часов полноценного сна, а также ложиться спать и вставать, желательно, приблизительно в одно время. Регулярное соблюдение этих правил, способно достаточно быстро нормализовать режим сна.

Для поднятия иммунитета также можно использовать ежедневные физические упражнения. Это может быть зарядка, бег или длительная прогулка. Такие нагрузки сделают организм более выносливым. Если к этому ещё добавить закаливание контрастным душем, организм начнёт лучше бороться с внешним воздействием различных вирусов. Главное знать меру, чтобы не навредить организму.

Для улучшений кровообращения и вывода токсинов из организма, можно использовать баню. Однако к такому способу повышения иммунитета следует относиться с осторожностью, так как некоторым людям, по состоянию здоровья, могут быть противопоказаны высокие температуры.

Одним из народных средств для укрепления иммунитета, является корень имбиря. Он содержит огромное количество различных витаминов, полезных аминокислот и аскорбиновую кислоту. Имбирь благотворно влияет на обмен веществ и является отличным противопростудным средством. Однако не надо забывать, что это очень сильная пряность, которой злоупотреблять нельзя.

Лук и чеснок содержат фитонциды и эфирные масла, которые пресекают попадание микробов в носоглотку. Ежедневное их употребление, положительно повлияет на иммунную систему.

Перечисленные рекомендации помогут значительно улучшить защитные функции иммунной системы. В результате это положительно отобразится на общем самочувствии организма и его работоспособности.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: