10 эффективных способов побороть осеннюю хандру

Как улучшить самочувствие и здоровье в осенний период, а также о нескольких психологических техниках, что бы победить осеннюю хандру. Где искать хорошее настроение? Первое, что нужно сделать —...

Как улучшить самочувствие и здоровье в осенний период, а также о нескольких психологических техниках, что бы победить осеннюю хандру.

Где искать хорошее настроение?

Первое, что нужно сделать — взять ответственность за свое состояние. Часто мы обвиняем в плохом настроении погоду, других людей, тяжелую судьбу или межсезонье. Когда мы осознаем, что свое настроение мы создаем сами, то сможем изменить его в лучшую сторону.

Вот несколько действенных способов, которые помогут вам легко и быстро побороть осеннюю хандру.

1. Поддержка

Будьте рядом с людьми, которым не безразлично ваша жизнь и ваше моральное состояние. С теми, кто поддерживает вас и сочувствует. Избегайте людей, которые в вас не верят и заставляют думать о неудачах. Каждому нужна поддержка. Чтобы быть уверенным в себе.

Нельзя замыкаться и изолироваться от людей. Человек может убеждать себя в том, что этот период нужно переждать и никто ему в этом не поможет. Если мы чувствуем угнетение, то лучше встречаться с друзьями, проводить время вне дома и общаться с другими, даже если иногда это приходится делать через силу.

2. Анализируйте

Негативные мысли и эмоции, неуверенность в себе и апатия — не возникают из пустого места. Хотя осенняя мрачность делает вас более уязвимым к негативу, но вовсе не является его первопричиной. Проанализируйте, что именно вас беспокоит и попробуйте разобраться, что из этого вы преувеличиваете, а что действительно является проблемой. Попробуйте определить, как можно эту проблему решить.

3. Спите

Конечно, у занятого человека сон — на вес золота. И спать по 8:00 в сутки для некоторых кажется невиданной роскошью. Но все же старайтесь ложиться спать как можно раньше и спать минимум 6:00. Не выспавшийся организм более уязвим к негативу.

4. Любимое дело

У каждого оно свое: кто-то любит ходить в кино, кто-то бегать, а кто-то ходить на концерты. Даже если вам сейчас совсем ничего не хочется, попробуйте вспомнить, что обычно делает вас счастливее и приносит удовольствие. Эти вещи точно улучшат вам настроение, даже если вы сначала себя к ним заставите.

5. Побудьте эгоистом

Как не надо прибегать к крайностям и не выходить из дома, игнорируя людей, так и не надо злоупотреблять постоянным окружением и загонять себя за счет других. Уделите немного времени для себя в одиночестве. Не для грустных фильмов и валяния в постели, а для своих хобби и самоанализу.

6. Экспериментируйте

Займитесь чем-то совершенно новым. Поезжайте в незнакомый город или хотя бы посетите место в вашем городе, где вы не были раньше. Найдите новое хобби. Попробуйте блюдо, которое никогда не пробовали. Начните изучать новый иностранный язык с нуля. Пройдите кучу тестов онлайн для приятного времяпровождения. Вы можете действительно загореться новым делом, что резко поднимет настроение, а возможно и откроете в вас талант, о котором раньше не знали.

7. Природа

Прогулки на свежем воздухе способны поднять настрой, даже если на улице пасмурно и прохладно. Просто выключите телефон и пройдитесь в парке хотя бы пол часика. Повторите это хотя бы два раза в неделю, и вы заметите, что стали спокойнее.

8. Сила воли

Без труда человеческая жизнь не была бы такой интересной! Попробуйте преодолеть себя и заставить соблюдать вышеупомянутые правила — это не только поможет спастись от осенней хандры, но и закалит силу воли, что непременно пригодится в дальнейшей жизни.

9. Помогайте

Каждый человек получает моральное удовлетворение от того, что помогает другим. Когда делаем добро ближним, мы чувствуем положительные эмоции не менее, когда добро делают нам. Поэтому, когда вам трудно, отличный способ помочь себе — начать помогать другим.

10. Нет ничего идеального

Чрезмерный перфекционизм приводит к стрессу, раздражительности, разочарованию и бессоннице. Не впадайте в крайности и помните, что нет ничего идеального. Даже если у вас не с первого раза получается придерживаться вышеуказанных советов — это не повод сдаваться и разочаровываться.
Осень проходит, плохое настроение тоже. А вот ваши достижения остаются с вами.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: