6 самых эффективных диет для похудения

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожирение — одна из самых серьезных проблем современного общества. В мире более 522 миллионов людей, страдающих ожирением. Вот почему существует так много...

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожирение — одна из самых серьезных проблем современного общества. В мире более 522 миллионов людей, страдающих ожирением.

Вот почему существует так много разных диет для похудения, призванных помочь людям с избыточным весом, избавиться от ненавистных килограммов и начать новую здоровую жизнь. В этом списке самые эффективные и популярные диеты.

1. Диета Дюкана

Диета, в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить, длится от трех до четырех месяцев. Она состоит из четырех фаз и предполагает увеличение количества белка в рационе. Меню меняется в зависимости от того, на каком этапе диеты вы находитесь.

Еще один важный момент в диете Дюкана — ежедневные прогулки, физические нагрузки (утренняя гимнастика), а также обязательное включение в ежедневное меню овсяных отрубей. Белковая диета не минимизирует порции и не требует голодания.

2. Японская диета

Японская диета предназначена для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть. Диетологи утверждают, что можно сбросить от 8 до 10 кг за две недели. Все это связано с тем, что японская диета помогает влиять на обмен веществ за счет изменения привычек питания: отказ от алкоголя, сладостей, сахара, хлеба и соли.

3. Кефирная диета

Диета для людей с силой воли, ведь она требует исключения из своего рациона всех продуктов, кроме кефира и воды. Пить можно только обезжиренный кефир. Ежедневно следует выпивать более 1,5 л чистой воды. Диета длится две недели. Врачи советуют не продлевать диету, если не хотите страдать от болезней желудка. Этот метод позволяет сбросить около 8 кг.

4. Белковая диета

Правила диеты: есть небольшими порциями каждые три часа. 85% меню составляют белки. Можно есть морепродукты, рыбу, нежирное мясо. В небольших количествах разрешено употребление углеводных продуктов: орехов, цитрусовых, сои, огурцов. Диета длится две недели и позволяет сбросить от 4 до 8 кг.

5. Диета для ленивых

Если вы не любите считать калории и не хотите отказываться от любимой еды, то стоит попробовать ленивую диету. Перед каждым приемом пищи выпивайте 250 мл простой воды и уменьшайте размер порции в 2 раза. Из своего меню нужно исключить консервы, мясные продукты, маринованные продукты, жирную пищу. Диета длится две недели и позволяет сбросить около 10 кг.

6. Творожно-яичная на 4 недели

Диета Магги – действенный способ сбросить лишний вес, не страдая при этом от мучительного чувства голода и недоедания. Такая система питания имеет немало поклонников.

Любая диета, при условии соблюдения в ней принципов здоровья, дает потрясающие результаты: повышается активность, укрепляется иммунитет, меньше нагружаются сердце и суставы, улучшается настроение.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: