Неправильная осанка: как ее исправить

Не стоит волноваться, если вы имеете проблемы с осанкой во взрослой жизни. Существует множество способов, с помощью которых можно вновь обрести правильный изгиб позвоночного столба. Ношение груза на...

Не стоит волноваться, если вы имеете проблемы с осанкой во взрослой жизни. Существует множество способов, с помощью которых можно вновь обрести правильный изгиб позвоночного столба.

Ношение груза на голове

Вы когда-нибудь видели, как представители горных народов Азии носят на голове огромные корзины? Вам предстоит делать то же самое. Совсем необязательно таскать на макушке огромные тюки, можно обойтись обычной книгой.

Поставьте ее себе на голову и постарайтесь удержать как можно дольше, ходите по квартире с книгой на голове так, чтобы она не падала. Повторяйте это упражнение каждый день хотя бы по 5 минут, и эффект не заставит долго ждать.

Подпирайте стены

Прислонитесь к стене спиной так, чтобы образовалось пять точек соприкосновения: затылок, лопатки, ягодицы, голени и пятки. Следите за тем, чтобы в пояснице был прогиб, не отрывайтесь от стены. Данное занятие также нужно выполнять ежедневно по несколько минут. Я делаю это упражнение 10-15 минут в день, это довольно сложно, но результат чувствуется уже через одну неделю.

В результате данного упражнения вы запомните правильное положение спины, и это здорово поможет выработать правильную осанку.

Правильный сон

Вернуть позвоночнику его истинное положение в пространстве можно даже не вставая с кровати. В этом может помочь грамотно подобранный ортопедический матрас. Если же проблемы наблюдаются еще и с шеей, тогда необходимыми инструментами для достижения идеальной осанки будут подушки с ортопедическими свойствами.

Не жалейте средств на приобретение хорошие постельные принадлежности – не экономьте на собственном здоровье. И помните – спать необходимо на спине, и ни в коем случае не на животе, особенно это качается мужчин.

И это далеко не все

Перечислить все методы, способствующие формированию здоровой осанки, в одной статье довольно трудно. Вот перечень наиболее действенных способов (кроме вышеперечисленных), которые можно взять на вооружение:

Следуйте правилу: выполнять упражнения необходимо регулярно и ежедневно, иначе эффект будет весьма незначительным, если вообще проявится. Хорошо поможет плаванье, бег, бокс, волейбол, занятия по кроссфиту, различные танцы, групповая аэробика и много другое – главное, что бы это было вам в радость.

Наберитесь терпения и создайте себе красивую осанку. Держите спину ровно – пусть вами восхищаются!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: