Как восстановить нервную систему в домашних условиях?

Стресс окружает нас повсюду: на работе, дома – где угодно. После тяжелого рабочего дня хочется лечь на диван, включить телевизор и наконец успокоиться! Но, к сожалению, это не...

Стресс окружает нас повсюду: на работе, дома – где угодно. После тяжелого рабочего дня хочется лечь на диван, включить телевизор и наконец успокоиться! Но, к сожалению, это не всегда удается. Дома также ожидает масса забот, скрыться от которых просто некуда. Зато есть несколько способов, как можно прийти в себя и восстановить свою нервную систему.

Восстановление дыхания

При сильном стрессе часто сбивается дыхание, учащается пульс и ухудшается общее состояние организма. Первое, что нужно сделать, просто остановиться и попробовать хотя бы пару минут посидеть в тишине и подышать глубоко. Это поможет снять напряжение и снизить уровень адреналина в крови. Вдох…выдох!

Так же почитайте – 7 лучших способов успокоиться. Послушайте шум водопада, вдохните запах лаванды и уберитесь на кухне.

Народные средства

Чтобы успокоиться, можно выпить чай на основе трав – мяты, валерианы, мелиссы, ромашки, липы, пустырника, зверобоя и других. Природные растительные компоненты действительно расслабляют и благотворно влияют на всю нервную систему.

Принять ванну

Горячая вода расслабляет не только все мышцы, но и успокаивает нервную систему, особенно, если добавить в ванную различные масла и травы, включить успокаивающую музыку, зажечь свечи и просто наслаждаться атмосферой.

Массаж, самомассаж

Стресс может вызывать сильные зажимы в мышцах, иногда даже судороги. Поэтому перед сном отличной расслабляющей процедурой будет массаж. Можно самостоятельно помассировать себе, например, ноги. Или попросить кого-либо из членов семьи размять вам спину.

Хобби

Справиться с накопившимися эмоциями также может помочь любимое дело – хобби. Это может быть простое чтение легкой книги или прослушивание любимой музыки. Некоторые виды рукоделия не требуют сильной концентрации и расслабляют своей монотонностью. Например, вязание, лепка, вышивка, рисование или простое раскрашивание готовых картинок, как в детстве.

Смена обстановки: прогулка, поход куда-то с друзьями

Взять под руку близкого человека и отправиться куда угодно исследовать хотя бы даже свой город – это интересный опыт, который, как минимум, отвлекает от негативных мыслей. А вообще – любая прогулка с друзьями уже дарит много позитивных эмоций. Не стоит этим пренебрегать и искать отговорки! Главное, просто выйти из дома, а дальше – фантазия безгранична!

На самом деле, это лишь временные меры, которые помогут быстро прийти в себя. Но полное восстановление нервной системы стоит начинать с глобального – со своего образа жизни.

Несколько общиъ рекомендаций, которым стоит следовать ежедневно:

  • урегулировать режим сна,
  • наладить правильное питание,
  • заниматься спортом (хотя бы зарядкой с утра),
  • постараться избегать стрессовых ситуаций,
  • находить положительные стороны в любой ситуации,
  • чаще гулять на свежем воздухе,
  • общаться с близкими по душам, выговариваться.

Самый главный совет – если проявления стресса очень сильные и влияют на работу всего организма, то обязательно стоит обратиться к врачу!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: