5 лайфхаков, которые помогут сделать утро добрым

С каким настроением человек просыпается, с таким настроем он обычно и проводит весь оставшийся день. Огромное количество людей начинает свои утренние часы так, будто их приговорили к каторжным...

С каким настроением человек просыпается, с таким настроем он обычно и проводит весь оставшийся день. Огромное количество людей начинает свои утренние часы так, будто их приговорили к каторжным работам: с трудом просыпаются, суетливо завтракают, впопыхах собираются и уныло шествуют на рабочее место.

О каком, продуктивно проведённом дне, может идти речь? Но выход есть! Нужно лишь регулярно следовать нескольким несложным правилам, чтобы и утро было добрым, и день плодотворным.

Посмотрите картинки с добрым утром, что бы Ваш день наполнился радостью!

1. Просыпаться на 30 минут раньше

А ещё лучше — вставать раньше на один час. Арифметика простая: дополнительный час каждый день — это семь продуктивных дополнительных часов каждую неделю.

Фактически, получается ещё один рабочий день. Но этот день не для работы (часто нелюбимой), а для себя, и только для себя. Можно заниматься спортом, писать стихи, медитировать и т.д. Одним словом, самосовершенствоваться.

Конечно, вначале это может быть непросто. Но существует один несложный способ, как к этому привыкнуть — ложиться спать на один час пораньше. Может быть, пораньше выключить телевизор, пораньше выйти из чата в социальных сетях. Всё это, в конечном итоге, окупится сторицей. Помните о том, что «кто рано встаёт, тому Бог даёт».

2. Медитировать

На протяжении всего дня человек постоянно тратит свои жизненные энергетические ресурсы: выполняет работу, общается с окружающими коллегами, воспитывает детей, реагирует на различные внешние раздражители. А когда же восполнять ему эти ресурсы? Лучше всего заряжаться энергией именно в утренние часы.

И 15-ти минутная медитация очень хорошо помогает это сделать. Во время процесса медитации кровообращение в организме убыстряется, а это, в свою очередь, активирует процессы, происходящие в мозге. Наибольший эффект достигается, если медитировать в лучах восходящего солнца.

3. Пить жидкость

Стакан воды в начале дня — хорошее средство для восстановления водного баланса в теле, так как за время сна наступает лёгкое обезвоживание организма.

Кроме этого, такой водный рацион весьма полезен для пищеварения: токсины выводятся, метаболизм нормализуется. Для достижения большего эффекта рекомендуется добавлять в воду небольшое количество мёда, а также дольку лимона или кусочек имбиря.

4. Выполнить несколько физических упражнений

Выгода от утренней зарядки очевидна: разминаются затёкшие во время сна мышцы, усиливается кровообращение, активизируется общий жизненный тонус организма, эмоциональный настрой переходит из негативного в позитивный.

Это может быть просто прогулка с собакой, либо пробежка трусцой, либо комплекс физических упражнений на свежем воздухе или в помещении (если не позволяют погодные условия). В любом случае, такая активность отразится весьма положительно на общем состоянии, как тела, так и души.

5. Непременно позавтракать

Существует известное изречение: «Завтракайте, как король…». Немалое количество людей отказывается утром принимать пищу, мотивируя это различными причинами. Через это организму наносится ощутимый урон. Однажды это может окончиться весьма плохо.

«Выходить в плавание» не заправившись топливом — достаточно не мудро. Ведь именно благодаря завтраку человеческий организм получает все необходимые компоненты для жизнеобеспечения: глюкозу, белки, углеводы, витамины и т.д.

Меню может быть разным, у каждого человека свои предпочтения. Если не хватает времени на готовку утром, можно приготовить завтрак вечером, а утром просто разогреть. Главное — поесть перед тем, как покинуть дом.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: